Sudah coba berbagai cara diet tapi tetap gagal? Makan sedikit tapi berat nggak turun? Olahraga capek-capek tapi badan nggak berubah?
Jangan khawatir, kamu nggak sendiri! Kebanyakan orang gagal bukan karena kurang usaha, tapi karena mereka salah strategi. Aku akan share pengalamanku melayani lebih dari 40.000 klien untuk membantu mereka mencapai body goals.
Bloom360 Method dirancang supaya kamu nggak perlu bingung lagi. Tanpa diet ekstrem. Tanpa olahraga berjam-jam. Tanpa harus pusing hitung kalori.
π Kuncinya? Fokus ke 5 langkah sederhana yang bisa langsung kamu terapkan hari ini.
π‘ Dulu dikenal sebagai GGL (Gak Gendut Lagi), kini kami hadir sebagai Bloom360! Jadi, kalau lihat logo berbeda di website ini, jangan bingungβmetodenya tetap sama, hanya lebih berkembang!
π― Apa yang Akan Kamu Pelajari di Bloom360 Method (Phase 1)?
Dalam 5 langkah berikut, kamu akan belajar:
β
Bagaimana makan lebih sehat TANPA ribet & tetap bisa makan makanan favorit.
β Bagaimana olahraga yang benar supaya hasilnya cepat & nggak buang waktu.
β Cara istirahat yang benar supaya metabolisme lancar & cravings berkurang.
β Mindset yang bikin kamu tetap konsisten & nggak gagal di tengah jalan.
β Komunitas yang bisa bikin kamu tetap semangat & nggak nyerah sendirian!
β¨ Ini bukan program diet yang kamu ikuti 1 bulan lalu ditinggal! Ini adalah cara hidup baru yang bisa kamu jalankan tanpa stres & tetap bisa menikmati hidup.
π Siap mulai? Yuk, langsung ke Step 1! π₯
Step 1: Makan Lebih Sehat Tanpa Ribet π½οΈ
β MASALAH:
- Berat badan nggak turun padahal udah makan lebih sedikit? Capek nahan lapar tapi timbangan nggak bergerak? Masalahnya bukan cuma seberapa banyak kamu makan, tapi KUALITAS makanannya!
- Suka craving makanan manis atau gorengan? Udah janji nggak jajan, tapi ujung-ujungnya kalah sama craving? Makanan yang berminyak, berlemak, atau manis bikin kamu makin lapar & makin susah kontrol diri.
- Sudah coba diet, tapi cepat lapar lagi? Baru makan, tapi sejam kemudian perut keroncongan lagi? Kalau terus-terusan begini, tubuh makin susah membakar lemak & berat badan malah gampang naik.
π‘ STOP siklus ini! Saatnya perbaiki pola makan biar nggak lapar terus & berat badan turun lebih cepat.
β SOLUSI: Perbaiki Kualitas Makananmu!
1οΈβ£ Kurangi makanan yang terlalu berminyak & berlemak:
2οΈβ£ Kurangi makanan & minuman manis:
π‘ Makanan tinggi lemak dan gula dapat merusak keseimbangan bakteri di usus (Gut Microbiome), yang membuat penurunan berat badan lebih sulit & meningkatkan craving.
3οΈβ£ Tambah makanan tinggi protein:
Protein bikin lebih kenyang lebih lama & bantu jaga otot saat diet yang membantu kamu untuk jadi langsing dengan cepat.
β οΈ Catatan tentang Susu Protein:
β’ Jika masih sering kelaparan, jangan langsung minum protein shake! Makan dulu protein dari makanan asli (daging, telur, tahu, tempe), karena lebih mengenyangkan.
β’ Susu protein lebih cocok untuk kamu yang sudah kenyang, tapi masih kurang protein harianmu.
4οΈβ£ Tambah makanan tinggi serat:
Contoh sumber serat: Sayur (bayam, brokoli, kangkung, kacang panjang, labu siap, terong, pare, wortel dan seterusnya)
π‘ Usahakan memenuhi serat dari sayur-sayuran. Tapi kalau sulit makan cukup serat setiap hari, MetaBloom dari BloomLab bisa jadi solusi praktis! Lebih baik dibantu daripada terus kekurangan serat, yang bisa menyebabkan BANYAK PENYAKIT (lihat penjelasannya di sini) & progres diet melambat.
πΏ MetaBloom = 7g serat per serving, tanpa pencahar & bantu pencernaan lebih sehat.
π Serat bukan hanya untuk diet!
Serat membantu menjaga kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan melancarkan pencernaan. Kekurangan serat bisa meningkatkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan gangguan usus seperti sembelit & leaky gut. Plus, serat juga mendukung Gut Microbiome yang berperan dalam metabolisme & sistem imun!
Di atas ini adalah contoh makanan lengkap selama 1 hari dari member yang menjalankan program kita. Banyak dari mereka mengatakan bahwa setelah mengikuti pola makan ini, mereka tidak lagi merasa ingin makan berlebihan karena sudah kenyang lebih lama.
Untuk sayur, banyak yang merasa sudah makan cukup, padahal faktanya mayoritas masyarakat Indonesia masih kekurangan asupan serat setiap hari. Dengan pola makan yang lebih seimbang seperti ini, kebutuhan serat lebih terpenuhi, membantu pencernaan lebih lancar, dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
5οΈβ£ Minum Air yang Cukup: π§
β Kenapa penting?
- Dehidrasi sering disalahartikan sebagai rasa lapar, bikin kamu makan lebih banyak tanpa sadar.
- Air bantu proses pembakaran lemak & pencernaan lebih lancar.
- Kurang minum bikin tubuh menahan air, menyebabkan bengkak & berat badan stuck.
- Hidrasi cukup mendukung Gut Microbiome yang sehat, membantu bakteri baik berkembang & meningkatkan metabolisme tubuh.
β Aturan Minum:
- Minimal 3 liter per hari (atau lebih jika banyak berkeringat).
- Pilih air putih, hindari teh manis, soda, atau minuman kemasan tinggi gula.
- Gunakan botol air besar untuk memastikan cukup minum setiap hari.
π‘ Pro tip:
- Minum segelas air sebelum makan bantu kontrol porsi & bikin kenyang lebih lama.
Step 2: Mulai Olahraga Tanpa Ribet!
β MASALAH:
- Mau mulai olahraga, tapi bingung harus gimana? Akhirnya cuma scroll medsos & tunda-tunda. Takut salah gerakan? Bisa-bisa cedera sebelum lihat hasil!
- Sibuk banget, nggak punya waktu buat olahraga? Tapi tiap lihat kaca, kepikiran terus⦠"Kapan ya bisa lebih langsing & fit?"
- Udah capek cardio tiap hari, tapi berat nggak turun? Frustasi karena timbangan nggak gerak? Bisa jadi yang kamu butuhkan bukan lebih banyak olahraga, tapi olahraga yang benar!
π Solusinya? Stop buang waktu & mulai latihan yang benar dari sekarang! π
β SOLUSI: Mulai dari Low Impact Training
π‘ Latihan beban memberikan hasil yang lebih cepat daripada olahraga kardio. Olahraga yang benar nggak harus berat, tapi harus terstruktur!
πΏ Mulai dari sini:
β Program 30 Hari Low Impact β Latihan tanpa beban, minim risiko cedera, hasil tetap maksimal.
π Klik di sini untuk akses latihan gratis!
Step 3: Istirahat yang Cukup untuk Hasil Maksimal π΄π₯
β MASALAH:
- Sudah olahraga & makan sehat, tapi berat nggak turun? Bisa jadi karena kamu kurang tidur! πKurang tidur = metabolisme anjlok! Bayangkan, kamu sudah capek olahraga & jaga makan, tapi karena tidur kurang, tubuh malah lambat membakar lemak!
- Sering craving makanan manis & berlemak? Itu bukan salah kamu! Kurang tidur bikin hormon lapar (ghrelin) naik β tiba-tiba makanan manis & gorengan jadi lebih menggoda. Hasilnya? Sekali cheating, susah berhenti!
- Olahraga rajin tapi tetap lemas & nggak ada progress? Tanpa tidur cukup, otot nggak bisa pulih & berkembang. Akhirnya, kamu tetap capek, gampang cedera, dan latihanmu jadi sia-sia!
- Tidur adalah 'magic pill' yang bikin tubuhmu bakar lemak lebih cepat & otot terbentuk lebih maksimal. Mau hasil lebih cepat? Mulai sekarang, utamakan tidur minimal 7 jam setiap malam!
β SOLUSI: Perbaiki Kualitas Istirahatmu!
1οΈβ£ Tidur Minimal 7 Jam per Malam
βοΈ Tubuh butuh waktu untuk pulih setelah olahraga & membangun otot.
βοΈ Tidur cukup bantu menstabilkan hormon lapar & meningkatkan metabolisme.
2οΈβ£ Kurangi Stimulasi Sebelum Tidur
βοΈ Hindari handphone, laptop, & TV minimal 30 menit sebelum tidur.
βοΈ Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin (hormon tidur).
3οΈβ£ Ciptakan Rutinitas Tidur yang Nyaman
βοΈ Tidur & bangun di jam yang sama setiap hari untuk mengatur ritme tubuh.
βοΈ Pastikan kamar gelap, suhu sejuk, & tidak berisik untuk tidur lebih nyenyak.
π‘ BONUS: Tidur yang cukup juga mendukung Gut Microbiome!
- Kurang tidur = lebih banyak bakteri jahat berkembang, bikin pencernaan bermasalah & progress diet makin lambat.
- Tidur cukup = pencernaan lebih baik, metabolisme lebih cepat, & energi lebih stabil sepanjang hari.
π Mau progress lebih cepat? Jangan cuma fokus di olahraga & makan! Tidur yang cukup adalah kunci sukses fat loss jangka panjang.
Step 4: Ubah Mindset, Biar Nggak Gagal di Tengah Jalan! π§ π₯
β MASALAH:
- Pernah semangat di awal, tapi selalu gagal setelah beberapa minggu? Kamu mulai strong, tapi lama-lama lelah, bosan, dan akhirnya balik lagi ke kebiasaan lama.
- Tiap hari lihat timbangan, tapi progress terasa lambat? Rasanya frustrasi, jadi kepikiran buat nyerah.
- Diet berantakan tiap stres atau emosional? Udah jaga pola makan, tapi begitu stres, junk food jadi pelampiasan.
- Merasa harus 100% sempurna biar berhasil? Sekali melanggar, langsung merasa gagal total.
β SOLUSI: 3 Mindset yang WAJIB Kamu Terapkan!
π 1. Jangan Takut Makan β Tapi Pilih Makanan yang Benar!
βοΈ Banyak orang gagal karena mereka terlalu ekstrem di awal.
βοΈ Tahu nggak? Makin kamu menahan diri dari makanan yang kamu suka, makin besar kemungkinan kamu akan βbalas dendamβ dan makan berlebihan nanti!
βοΈ Solusi:
β’ Fokus pada makan lebih baik, bukan makan lebih sedikit.
β’ Boleh makan camilan favorit, tapi dalam porsi yang wajar.
β’ Ikuti aturan 80/20 β 80% makanan sehat, 20% makanan favoritmu.
π 2. Progress Itu Bukan Cuma Soal Angka di Timbangan!
βοΈ Timbangan bukan satu-satunya indikator sukses.
βοΈ Apa yang harus diperhatikan?
β’ Baju makin longgar? β Itu progress!
β’ Lapar lebih terkendali? β Itu progress!
β’ Makin kuat saat olahraga? β Itu progress!
βοΈ Solusi:
β’ Cek progress pakai cara yang benar β pakai foto progress & ukur lingkar tubuh.
β’ Jangan timbang badan setiap hariβcukup 1x seminggu dengan cara yang sama setiap kali.
π 3. Jangan Kejar Kesempurnaan, Kejar Konsistensi!
βοΈ Diet & olahraga itu seperti mengisi tabungan kesehatan.
βοΈ Kamu nggak harus sempurna tiap hariβyang penting terus maju!
βοΈ Solusi:
β’ Kalau melanggar aturan, jangan menyerah! Cukup kembali ke jalur keesokan harinya.
β’ Jangan biarkan 1 kesalahan jadi alasan untuk menyerah!
β’ Ingat: Lebih baik konsisten 70% selamanya, daripada 100% tapi cuma seminggu.
Step 5: Gabung Komunitas, Biar Nggak Berjuang Sendiri! π€π₯
β MASALAH:
- Diet sendirian itu berat! π "Dulu semangat banget, tapi pas udah jalan 2 minggu, nggak ada yang dukungβ¦ rasanya mulai males, akhirnya balik lagi ke kebiasaan lama."
- Nggak ada yang support, makin gampang tergoda! π "Di rumah nggak ada yang diet, malah sering ngajak makan martabak tengah malam. Aku coba nolak, tapi lama-lama ikut tergoda juga!"
- Sulit tetap termotivasi tanpa pengingat! π "Aku suka lupa progress sendiri. Karena nggak ada yang ingetin atau ajak bareng, tiba-tiba sadar udah stop olahraga sebulan!"
- Bukan kurang ilmu, tapi kurang support! π "Aku udah tahu harus makan sehat, olahraga, dan defisit kalori. Tapi tiap ada stres, aku nggak punya siapa-siapa buat ceritaβ¦ akhirnya pelampiasannya malah di makanan."
π Tanpa komunitas:
β Mudah tergoda kembali ke kebiasaan lama.
β Nggak ada motivasi untuk lanjut.
β Nggak tahu harus tanya ke siapa kalau bingung.
π Dengan komunitas:
β Ada teman seperjuangan yang bikin kamu tetap semangat!
β Dapat dukungan saat merasa down.
β Bisa belajar dari pengalaman orang lain.
β SOLUTION: Gabung Komunitas yang Bisa Support Kamu!
π‘ Fakta menarik:
Orang yang punya support system cenderung lebih konsisten dan lebih cepat mencapai goalnya!
π 1. Berteman dengan Orang yang Punya Tujuan Sama!
βοΈ Gaya hidup sehat lebih mudah kalau kamu dikelilingi orang yang mendukung.
βοΈ Bergabung dengan komunitas membantu kamu tetap bertanggung jawab atas progresmu.
βοΈ Kamu akan lebih termotivasi kalau lihat orang lain berhasil!
π 2. Punya Tempat Bertanya Saat Bingung!
βοΈ Banyak orang gagal karena nggak tahu harus bertanya ke siapa.
βοΈ Di komunitas, kamu bisa belajar dari orang yang sudah lebih dulu berhasil.
βοΈ Dapatkan jawaban dari pengalaman nyata, bukan sekadar teori di internet.
π 3. Dapat Motivasi dan Inspirasi Setiap Hari!
βοΈ Komunitas bisa jadi pengingat bahwa kamu nggak sendiri.
βοΈ Lihat progres orang lain akan bikin kamu makin semangat.
βοΈ Bisa berbagi tips & trik yang sudah terbukti berhasil.
π² Pilihan Komunitas untuk Kamu!
πΉ Opsi 1: Gabung ke Grup Chat di Aplikasi Bloom360 (GRATIS!)
Di aplikasi Bloom360, kamu bisa:
β Gabung ke grup komunitas GRATIS untuk saling support.
β Tanya langsung kalau ada kebingungan soal diet & olahraga.
β Dapatkan motivasi harian supaya nggak gampang nyerah.
π² Download Bloom360 sekarang & gabung ke komunitas yang siap mendukungmu!
πΉ Opsi 2: Join Facebook Group βBloom360β β 328.000+ Member!
β Komunitas terbesar dengan pengalaman nyata dari ribuan orang.
β Bisa tanya langsung dan lihat pengalaman sukses member lain.
β Akses tips & strategi yang sudah terbukti berhasil!
π© Klik di sini untuk gabung ke Facebook Group kami!
π₯ Sudah Mulai Terbiasa? Sekarang Waktunya Ngegas ke Phase 2! π₯
Kalau kamu sudah mulai menerapkan langkah-langkah ini, SELAMAT! Kamu sudah selangkah lebih maju dibanding kebanyakan orang yang masih bingung harus mulai dari mana.
Tapiβ¦ mau hasil yang lebih cepat dan lebih optimal? π€
β‘οΈ Phase 2 adalah kunci untuk percepatan progress!
Di sini, kamu akan belajar:
β Tracking Progress yang Benar β lingkar badan, foto progres, dan cara lain yang lebih akurat dari sekadar angka di timbangan!
β Cara menghitung & menerapkan defisit kalori dengan tepat β biar nggak sekadar "makan lebih sedikit" tapi tetap kuat & nggak gampang lemes!
β Progressive Overload β naikin beban di latihan supaya tubuh benar-benar berubah, bukan cuma berat di timbangan!
β Gunakan Aplikasi untuk Mempermudah! β di Phase 2, kita akan mulai pakai fitur yang bisa bikin semua jadi lebih simple & lebih cepat!
π‘ Ingat! Hanya lakukan Phase 2 apabila kamu sudah bisa menjalankan Phase 1 dengan baik, Phase 2 akan membawa progressmu ke level selanjutnya dengan lebih cepat & efisien. Semangat! π₯
Sudah diliput di:
Di saat nama masih GGL (Gak Gendut Lagi)
Before After:
